????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇

        健康、轻食、节庆聚会全收录

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        ????第5周健康清爽菜单

        ????星期一

        早餐：燕麦香蕉N昔

        材料：燕麦30g、香蕉1根、牛、蜂蜜少许

        做法：全部放入果汁机打匀。

        午餐：地中海鲔鱼沙拉

        材料：鲔鱼罐头1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁

        做法：全部拌匀加少许盐胡椒调味。

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